履くだけで脚痩せ・骨盤ケア・寒さ対策ができる着圧スパッツ「エクスラリアプレミアム」は、決して扱いが難しいダイエットグッズではありません。
通常の履き方をしてもそれなりの効果は得られますが、今回は特別な履き方や応用できる履き方まで幅広くしらべみてました。
今回は、エクスラリアプレミアムの基本の履き方や、効果的な履き方、購入手順などについてお話していきますね。
特に下半身太りにお悩みの方にオススメの内容となっておりますのでお見逃しなく。
目次
エクスラリアプレミアムの基本の履き方・着用時間・着用タイミングは？
まずは、エクスラリアプレミアムの基本的な履き方から説明していきます。
最初は、基本の履き方に慣れるところからスタートです！
エクスラリアプレミアムの基本の履き方
エクスラリアプレミアムはスパッツタイプの着圧インナーなので、履き方も普通のスパッツ・タイツを履く感じで履いてOKです。
爪や手のカサつきなどで生地を傷めてしまわないよう、あらかじめ爪は切っておき、ハンドクリームなどで手を保湿してから履くとより履きやすいですね。
【履き方の手順】
- まずは片足のウエスト部分からつま先までを両手で集め、つま先とかかとをピッタリ合わせるように履き始めます。
- 慎重に足を通していき、ひざまでしっかりと伸ばしながら引き上げます。
- 両足のスパッツを交互に引き上げ、脚全体に均一に伸ばします。
- 股下を合わせ、ヒップに沿うような感じでゆっくりと引き上げます。
- ウエスト位置まで生地を持ってこれたら、お腹周りを好みの位置に整えましょう。
着圧スパッツなので、最初のうちは履き慣れず窮屈感を感じることがあるかもしれません。
もし履いてみてキツいと感じる場合は、履く時間を短時間から始めるようにして、しばらく履き続けて慣れてきたら、徐々に履く時間を長くしていくのがオススメです。
エクスラリアプレミアムの着用時間やタイミングは？
エクスラリアプレミアムが公式で推奨している履き方は、「就寝中に履いて寝ること」です。
そして毎日続けることも重要としており、最低でも1ヶ月以上、長くて3ヶ月以上は継続して履くことで、効果を実感しやすいとされています。
日にちをあけて着用すると、せっかく良くなってきた血行が休んでいる間にまた悪くなってしまうケースもあり、効果が出るまでに時間がかかってしまうことも。
目に見えて効果が出るまでは、極力毎日の着用が望ましいですね。
さらに効果を上げたいなら就寝中以外に履くのもオススメとの事で、要は毎日長時間履けるかどうかが、エクスラリアプレミアムでのダイエットを成功させる分かれ目になります。
たとえば夜の就寝中に履くと違和感を感じて眠れなくなるという人であれば、日中に履いてもまったく構わないとの事です。
基本の注意点は？
エクスラリアプレミアムでダイエットする時の基本的な注意点として、「過度な運動不足」と「暴飲暴食」には気を付けましょう。
せっかく効果的な着圧スパッツを履いて消費カロリーを増やしているのに、摂取カロリーが増えてしまうと元も子もありません。
運動量が著しく少ない場合も、基礎代謝量が低下してしまいがちになるので、エクスラリアプレミアムを履いて代謝量が上がったところであまり変化が見られなくなるおそれもあるため、エクスラリアプレミアムを履いたからといって油断せずに普段通り、もしくは少し少なめの食事量にすると早く効果が出るかもしれませんね。
エクスラリアプレミアムに効果的な履き方はあるの？
次に、エクスラリアプレミアムの効果をより引き出す為の履き方についてのお話しを。
ただエクスラリアプレミアムを履くよりも効果的な方法は何かあるのでしょうか？
エクスラリアプレミアムを履き替えてみよう！
エクスラリアプレミアムは同じものを履き続けるよりも、何枚か買って履き回すといった着用方法がオススメです。
高級な着圧インナーとはいえ消耗品には違いないので、やはり同じものを何度も何度も洗って使用していると少しずつ生地も傷んできます。
なのでなるべくエクスラリアプレミアム1枚にかかる負担を減らしてあげることが、生地を長持ちさせてより効果をアップさせるコツです。
そのため、エクスラリアプレミアムでダイエットがしたかったりむくみ対策をしたかったら、最初からある程度の枚数まとめ買いをして、1枚にかかる負担を分散させるとエクスラリアプレミアムを長く愛用できます。
たとえば、仕事から帰ってきてエクスラリアプレミアムを履き、入浴後に次は新しいエクスラリアプレミアムに履き替えて就寝といったやり方でも良いでしょう。
生地を長持ちさせたいという意味では、洗濯の時の扱い方もポイントです。
エクスラリアプレミアムを洗濯する時は必ずネットに入れて洗うということを徹底することが大切で、これだけでもかなり生地の持続性が変わってきます。
ちなみに、エクスラリアプレミアムの生地構成は以下のようになっています。
- ナイロン90%
- ポリエステル5％
- ポリウレタン5%
体感としては厚みがありしっかりしているので、普通の着圧インナーに比べると傷みにくいと思われます。
たださすがに突起物などには弱く、履く時に爪に引っかけたり、外出中にフェンスの金具などに引っかけるとすぐ電線状態になってしまうので、扱いには十分ご注意を。
エクスラリアプレミアムを「レギンス入浴」に使ってみよう！
一部で流行中の下半身ダイエット方法で「レギンス入浴」というものがあります。
このレギンス入浴の応用版として、エクスラリアプレミアムを使った「スパッツ入浴」にトライしてみましょう。
方法はエクスラリアプレミアムを履いてお風呂に入るだけと簡単で、普通に半身浴するよりも大幅に効果アップが見込めるようです。
入浴しながらマッサージを取り入れることで、さらに効果的！
以下のような簡単なマッサージで良いので、試してみましょう。
- 足首を手の平全体を使って回し、むくみを取る
- 太ももを指や手の平を使って刺激して、代謝アップ
- 両手を使って太ももを絞り、セルライト撃退
エクスラリアプレミアムを履きながらこれらのことを行うと血流の流れがよくなるので、ダイエットはもちろんむくみやセルライト対策にもなるのがエクスラリアプレミアムの嬉しい特徴ですね。
エクスラリアプレミアムを運動中に履いてみよう！
運動の中でも特にダイエット効果が高いとされる「有酸素運動」を行いながらエクスラリアプレミアムを履くのもオススメです。
効果のある履き方の中だと、まさに王道ともいえる活用方法ではないでしょうか。
有酸素運動を具体的に説明すると、「中〜低負荷で長時間継続する運動」にあたり、「有酸素」というだけあって、しっかり呼吸を意識しながら行う運動になります。
たとえばウォーキング・ジョギング・サイクリング・縄跳び・エアロビクス・水泳などが該当しますね。
さて、この有酸素運動にはダイエットにも健康にも非常に大きなメリットがあるのですが、特に注目したいのが「血行促進効果」と「代謝アップ効果」です。
同じ効果を持つエクスラリアプレミアムを有酸素運動の時に履く事で、より代謝が上がりやすく、脂肪を燃焼させやすい身体作りをサポートすることができます。
イメージとしては、通気性の良いサウナスーツを履きながら有酸素運動を行う感じで、普通に運動するよりも早く効果を感じられるようになるでしょう。
エクスラリアプレミアムをマッサージ中に履いてみよう！
エクスラリアプレミアムには、脚のツボ約20箇所を刺激できるマッサージ効果も備わっています。
ツボを刺激することで血行改善・代謝アップに繋がる為、脂肪の代謝率アップによる下半身のセルライト解消効果や、血行改善によるむくみ解消効果などが期待できます。
エクスラリアプレミアムを履く事で刺激できるツボを詳しく説明するとこんな感じです。
【主にむくみに効果アリのツボ】
- 中とく(ちゅうとく)…太ももの外側の痛み・筋肉の引きつけ・麻痺・だるさなどの不快症状にも効果的。
- 豊隆(ほうりゅう)…ふくらはぎのむくみに効果的で、咳止め効果も。
- 太谿(たいけい)…むくみ・肝機能改善や疲れ解消効果があり、下痢や腰痛にも効きます。
- 水泉(すいせん)…子宮出血・生理不順・下腹部のハリや痛み・眼精疲労・頻尿などの緩和効果も。
- 曲泉(きょくせん)…主に足のむくみ解消効果がメインです。
- 中港(ちゅうと)…腎臓の働きを高める効果があり、老廃物排出力に優れています。
- 築賓(ちくひん)…解毒のツボとしても知られていて、疲労が原因の精力減退にも効果的です。
【主に血行促進に効果アリのツボ】
- 足三里(あしさんり)…胃の働きを改善させ、血行促進・新陳代謝・腹痛・下痢・嘔吐などの緩和効果も。
- 懸鐘(けんしょう)…血行促進のほか、疲労からくるストレス解消にも効果的。
- 崑崙(こんろん)…血行促進・鼻水・鼻詰まり・むくみ・足のだるさ・めまい・吐き気などの緩和効果。
- 束骨(そっこつ)…血行促進・新陳代謝アップ・肩こり・腰痛・坐骨神経痛などに効果的。
- 血海(けっかい)…血の流れに関わるツボで、貧血・生理痛・冷え性などにも効果的。
【主に腰痛に効果アリのツボ】
- 陽陵泉(ようりょうせん)…腰痛の他、足の疲れ・こむら返り・五十肩・顔面麻痺・胃痙攣・胃下垂などにも効果的。
- 中封(ちゅうほう)…腰痛の他、ギックリ腰や冷え性の緩和効果も。
- 京骨(きょうこつ)…膀胱疾患・頭痛・腰痛・通風・肩こり・めまい・太ももの痛みや疲れに効果的。
- 三陰交(さんいんこう)…主に腰痛や一部の婦人科系疾患の緩和に効果的。女性のホルモンバランスを改善させ、更年期症状の緩和にも。
【その他、体の不調に効果アリのツボ】
- 外膝眼(がいしつがん)…主に膝の痛みを和らげるのがメインです。
- 申脈(しんみゃく)…かかとの痛み・頭痛・首の凝りなどの改善に効果的。
- 照海(しょうかい)…ほてり・微熱・頭痛・めまいなどに効果的。
- 内膝眼(ないしつがん)…主に膝の痛みを和らげる効果がメインです。
エクスラリアプレミアムの購入方法は？
ここでは、エクスラリアプレミアムの商品特徴・購入手順などについてお話していきますね。
エクスラリアプレミアムの商品特徴
前述の通り、エクスラリアプレミアムは美尻・美脚・骨盤ケアをサポートすることができる着圧スパッツです。
業界初・一般財団法人パーソナルトレーナー協会公認の商品で、多数の芸能人・モデル・YouTuberも愛用していることもあり、そのクオリティには問題無いと言えます。
そのメインの効果は「美脚サポート」「骨盤サポート」「ウエストサポート」ですが、他にも以下のような効果が期待できます。
- むくみ改善
- 冷え予防・緩和
- 代謝アップ
- 便秘改善
- 腰痛改善
- ヒップアップ
- ツボ刺激によるマッサージ
- 姿勢改善
エクスラリアプレミアムの価格設定
エクスラリアプレミアムの価格設定は、消費税8%込みの価格で以下の通りになっています。
| 単品 | 5.378円＋送料800円 | 1枚あたり6,178円 |
| 3枚セット(特典1枚付き) | 12.830円 | 1枚あたり4,276円 |
| 5枚セット(特典2枚付き) | 21.384円 | 1枚あたり3,564円 |
単品で購入すると1枚6,000円を超える高額な商品となってしまいますが、3枚や5枚セットなら1枚や2枚もらえる特典が付くので、他の通販サイトで購入するよりもお得になっています。
5枚セットでまとめ買いをすると、特典として姉妹品である「エクスレンダー」も付いてきます。
エクスレンダーは上半身用の着圧インナーなので、上半身太りもケアしたいという人にオススメの商品で、5枚セットの場合の特典は、エクスラリアプレミアム＋1枚追加と、エクスレンダー1枚付与といった感じですね。
このような特典は公式サイト限定のものとなっているので、Amazonや楽天でこれらの特典を探しても残念ながらなく、お得な特典が欲しい方は必ず公式サイトで購入するようにしてください。
エクスラリアプレミアムのサイズ展開
エクスラリアプレミアムのサイズを選ぶ時の基準となるのが、「ヒップ・太もも・ふくらはぎ・足首」です。
この4つの部位の実寸サイズを計測してから、合ったサイズを選ぶことでよりエクスラリアプレミアムの効果を感じやすくなるでしょう。
サイズ展開は以下の2種類になります。
【M-Lサイズ】
- 身長…150-160cm
- ヒップ…85-93cm
- 太もも…43-49cm
- ふくらはぎ…30-38cm
- 足首…19-23cm
【L-LLサイズ】
- 身長…155-165cm
- ヒップ…90-98cm
- 太もも…47-53cm
- ふくらはぎ…34-42cm
- 足首…21-25cm
まとめ
最後に、エクスラリアプレミアムの履き方をもう一度まとめておきましょう。
基本の履き方
- 主に就寝中に履く商品ですが、就寝中が合わない場合は日中に履いてもOK。
- 毎日、長時間の着用を1〜3ヶ月以上続けることで効果を得られやすいです。
- 最初の履き慣れない時期は短時間の着用から始め、慣れと共に徐々に着用時間を伸ばしていくのがポイント。
効果的な履き方
- 1枚を何度も洗い履き回していると生地が傷みやすくなるので、数枚を日替わりで履き回すとより効果的。
- エクスラリアプレミアムを履いて半身浴を行う事で、より効果アップが見込めます。
- マッサージしながらの着用も効果的で、足ツボ効果もプラスされることでよりスムーズな脚痩せが期待できます。
- 有酸素運動中にエクスラリアプレミアムを着用するのも効果的で、血行促進・代謝アップ効果によって更なる脂肪燃焼をサポートできます。
基本的な履き方から始めて、徐々に応用テクニックに切り替えよう！
まずは冒頭で述べた「基本的な履き方」でエクスラリアプレミアムの着用に慣れていくところから始めて、慣れてきたら「効果的な履き方」にもトライしてみましょう。
履くだけでOKなダイエット方法とはいえ、過度な運動不足や暴飲暴食をしていては効果も薄くなってしまいますので、規則正しい生活習慣を守りながらエクスラリアプレミアムを愛用してくださいね。
