加圧シャツって実は効果なし？男性・女性別おすすめの加圧シャツ15選

今回は、「加圧力シャツ効果なし」という噂の真相や、男性・女性それぞれにおすすめの加圧シャツについてランキング形式で解説していきたいと思います。

ダイエットや筋トレをサポートしてくれることでお馴染みの加圧シャツですが、ネットなどでは「効果が無かった」といったネガティブな意見もチラホラ。

しかし、そんな加圧シャツを実際に試してみた結果、さらに様々な口コミや商品情報を集めてみた結果、意外な真相にたどり着いてしまったんです！

加圧シャツを選ぶ基準は？

効果が期待できる加圧シャツを選ぶためには、以下の7つのポイントに注意して商品選びをするのがおすすめです。

スパンデックスが多いと何が良いの？

スパンデックスは下着や水着などの伸縮性が必要な衣類に多く利用されている化学繊維化の一種で、ナイロンなどの他の繊維と混毛することで生地に着圧を生み出すため、基本的にスパンデックスの配合量が多いほど加圧力も高くなっていきます。

しかし、ドラッグストアなどで市販されている加圧インナーでは、混毛率が5％程度と1桁台の物がほとんどで、これでは浮腫取り程度なら良いかもしれませんが、体型を改善する程の効果は期待できません。

そのため、筋トレやダイエットのサポートを効果的に行うためには、少なくとも生地に10％以上のスパンデックスが混毛されている加圧シャツを選ぶのが良いでしょう。

どんな加圧シャツが着心地が良いの？

加圧シャツは布地の密度が高く、体温を逃さないように設計されており、着用していると沢山汗をかくため、防臭機能が付いている物・速乾性の高い物の方が使いやすいです。

また、夏場などは通気性が高い物が着心地は良いものの、保温性・発汗作用では少し劣ってしまいがちなので、この辺りも用途や好みに合わせて商品選びを行うのが良いでしょう。

加圧シャツの素材について

加圧シャツの生地には、主素材としてテリレン・ナイロンの2種類の素材が使われています。下記はその原料としての性質を表にまとめたものです。

	ナイロン	テリレン
縦弾性率(MPa)	1000～2600	2100～4200
剛性率（MPa）	460	680
硬度（HV）	6～7.1	17
保温性	優れる	とても優れる
吸水性	低い	低い

ナイロンとテリレンの縦弾性率を比べると2倍近い開きがありますが、これはテリレンの方がより変形しやすく、身体の凹凸にフィットしやすいことを示しています。

また、剛性率が高いテリレンは、ナイロンよりも「生地が引っ張られた時に戻ろうとする力」、つまり加圧力がより強くなるということに。

通常の衣服としては、素材としての硬度が低いナイロンの方が肌触りが柔らかく着心地が良いものの、加圧シャツの素材としてはテリレンの方が優れていると言えるでしょう。

デザイン性・バレにくさも大切

基本的に加圧シャツは普段着として使用する物なので、できるだけ通常のインナーと見た目の変わらない物を使いたいところですが、ほとんどの商品にパッと見て加圧シャツとバレてしまうような物はありません。

とは言え、カジュアルでもフォーマルでも合わせられるように、カラーバリエーションは多いに越したことは無いと思います。

なお、男性用の加圧シャツはTシャツタイプの商品が多いのですが、女性用の物はシャツタイプ・ブラトップタイプ・キャミソールタイプと様々な形状の商品があるため、加圧シャツのタイプについてもTPOに合わせて選んでみるのが良いのではないでしょうか。

その他機能にも注目しよう

加圧シャツにはダイエットや筋トレのサポートをしてくれるだけでなく、生地に防臭素材が編み込まれている物やバスト矯正などの追加機能を備えている商品も多いです。

同じ品質・価格帯の商品であれば、追加機能が多い商品の方がコスパが良いため、加圧シャツ選びの際にはそういったところにも注目しながら商品選びを行うのが良いでしょう。

サイズが複数種類あるか

中にはフリーサイズの加圧シャツも販売されていますが、フリーサイズの物はどんな体型の人にも無理なく着られるように着圧が緩めに作られている商品が多いです。

そのため、加圧シャツの加圧力やフィット感をしっかりと実感するためには、少なくとも2～3種類のサイズが用意されている物の方が使いやすいのではないかと思います。

男性におすすめの加圧シャツ8選

すぐに結果が欲しいあなたのために、当ブログが厳選した加圧シャツを8つご紹介します。

まずは男性にオススメの加圧シャツからご紹介。

第1位　プレッシャーアンダー

通常価格	4,323円
最安値	初回1枚10円
サイズ	M・L
原材料	ナイロン80％、スパンデックス20％、アモルデン(消臭成分)
保証など	サイズ・カラー交換無料
カラー	白・黒

加圧シャツの着圧の強さを左右するスパンデックス配合量が20％と、国内トップレベルの加圧力を誇る商品です。

プレッシャーアンダーを購入後にLINE公式アカウントに登録すると、全7回のトレーニングレッスン動画が見られるというオマケ付き。

サイズを間違えてしまってもいつでも無料で交換できるので、加圧シャツ初心者にもおすすめ。加圧力が高い割に息苦しさなどを感じにくいところも良いですね。

第2位　VIDAN THE GHOST(ビダンザゴースト)

ビダンシリーズの中では発汗作用に重きを置いた加圧シャツですが、スパンデックス配合量18％と加圧力もバッチリで、胸・腹・背中をしっかりと刺激してくれます。

夏場などの暑い日に着ると汗をかきすぎてしまうのはデメリットとも言えますが、汗をしっかりかくことで脂肪燃焼にアプローチしつつ、筋トレとダイエットを同時にサポートできるのは大きなメリットです。

第3位　SIX CHANGE(シックスチェンジ)

通常価格	3,980円
最安値	3,100円(7枚セット)
サイズ	S・M・L
原材料	テリレン82％、スパンデックス18％
保証など	10日間返金保証
カラー	ベージュ・黒

スパンデックス配合量は18％とプレッシャーアンダーにやや劣りますが、主生地がテリレン製なので加圧力は同等レベルで、スパンデックスが多い分伸縮性に優れ、息苦しさもさほど感じません。

防臭効果や保温性が高いなどの変わった性能はありませんが、筋肉にアプローチする性能はトップレベルと言えるでしょう。

第4位　VIDAN THE BEAST(ビダンザビースト)

ビダンザゴーストと比べると腹・背中の加圧力が高く、特に筋トレと併せて使用するのに向いている加圧シャツで、生地の肌触りも通常のシャツと変わらず着心地抜群。

短期間で肉体改造を目指すならゴーストですが、楽に長く続けていきやすいのはこちらのビーストでしょう。

第5位　DANXY(ダンシー)

特殊な360°加圧構造で上半身をくまなく加圧できるのがメリットですが、特にお腹周りの着圧が強めで腹筋トレーニングと併用するのが最もおすすめです。

生地にはゲルマニウムや銀、チタンなどの抗菌・防臭成分が練り込まれており、汗をかいてもニオイを気にする心配が無いため、普段着として日常生活を効率的なトレーニングに変えていくこともできますよ。

第6位　マキシマムマッスル

お腹や胸の締め付けはちょっと緩めかなという印象であるものの、背中部分の着圧はかなりしっかりしていて、姿勢矯正の性能は他商品と比較しても極めて高いのではないかと思います。

姿勢を正すことでインナーマッスルを効率良く鍛えることができるので、体幹トレーニングと併用するのが非常におすすめです。

第7位　マッスルアーマー

第8位　ボクサープレス

全体的に加圧力は緩めではありますが、お腹周りは特殊な3D加圧構造のおかげで着圧・補正効果ともに十分で、着心地も良く長時間着用するのに向いている加圧シャツです。

寝ている間でも息苦しさを感じにくいですし、身体を激しく動かしても邪魔にならないので、仕事中や就寝中でも無理なく着用できるのが一番のメリットと言えるでしょう。

男性におすすめの加圧シャツ比較評価一覧

品名	プレッシャーアンダー	ビダンザゴースト	シックスチェンジ	ビダンザビースト
価格	10円(初回のみ)	3,610円	3,100円	3,610円
サイズ	M/L	M/L	S/M/L	M/L
スパンデックス配合量	20％	18％	18％	18％
保温性	○	◎	○	○
着心地	○	○	○	○
腹部加圧力	◎	○	◎	○
背部加圧力	○	○	○	○
防臭・抗菌性	あり(アモルデン)	記載無し	記載無し	あり(銀、チタンなど)
カラー	白/黒	白/黒	黒/ベージュ	白/黒

 

品名	ダンシー	マキシマムマッスル	マッスルアーマー	ボクサープレス
価格	2,583円	3,667円	3,317円	3,327円
サイズ	M/L	フリー	M/L	M/L
スパンデックス配合量	18％	前面10％ 背面20％	10％	10％
保温性	○	○	○	○
着心地	○	◎	◎	◎
腹部加圧力	○	▲	○	○
背部加圧力	○	◎	▲	▲
防臭・抗菌性	記載無し	記載無し	記載無し	記載無し
カラー	白/黒	黒	白/黒	黒

※価格は全て税込み、公式サイトにおける最安値のもの。

女性におすすめの加圧シャツ人気ランキング7選！

すぐに細く見られたい！バストアップも期待したい！

そんな女性のためにオススメの女性用加圧シャツを7つご紹介します。

第1位　スベルトレディ

通常価格	3,800円
最安値	3,300円(5枚セット)
サイズ	S・M
原材料	テリレン82％、スパンデックス18％
保証など	なし
商品タイプ	温熱シャツ

女性は男性よりも胸が出ている分、シャツタイプの加圧インナーは身体と生地の間に隙間ができやすいため、加圧されない部分があったり、胸が潰れてしまうなどのデメリットがあります。

しかし、レスタリアージュスベルトレディの場合は保温性の高い加圧シャツなので、ダイエットにアプローチする効果が高く、胸周りの着圧は緩め・お腹周りはきつめに設計されているため、女性でも効果的に着用できるでしょう。

通常価格	3,980円
最安値	3,760円(5＋1枚セット)
サイズ	M-L、L-LL
原材料	ナイロン85％、スパンデックス15％
保証など	なし
商品タイプ	ブラトップ＋ダイエットプログラム

ダブルエクサの最大の特徴は加圧ブラトップと専用のダイエットプログラムがセットになっていることで、プロのインストラクターが監修した動画を参考にしながら、1日わずか5分のトレーニングで理想の体型を目指せます。

もちろん、加圧ブラトップ単体としても高性能で、バストケアや姿勢矯正、ダイエットや筋トレなどを一枚でサポートすることが可能です。

第3位　パエンナトップ

通常価格	3,980円
最安値	3,369円(6＋1枚セット)
サイズ	フリーサイズ
原材料	ナイロン80％、スパンデックス20％
保証など	なし
商品タイプ	ブラトップ

女性用加圧シャツは骨盤を矯正できるかが効果を実感するための分水嶺と言えるのですが、パエンナトップはスパンデックスの配合量が極めて高いため、骨盤の矯正効果も非常に優れています。

骨盤を矯正することでお腹周りの骨格筋を引き締めてくびれ作りに繋がったり、背中と胸の筋肉をバランス良く刺激することで、バストアップなどのケアにも繋がってくれるんです。

第4位　キルダケスリム

通常価格	3,980円
最安値	3,316円(5＋1枚セット)
サイズ	M・Ⅼ
原材料	ナイロン85％、スパンデックス15％
保証など	なし
商品タイプ	ブラトップ

お腹周りに縦向きの特殊縫製が施してあり、腹筋をぎゅっと収縮させて負荷を加えることのできる、腹筋トレーニングに特化した加圧ブラトップです。

着圧も息苦しさを感じない程度にちょうど良いですし、パッド入りなのでブラジャーを着ける必要もないので、楽をしながらダイエットやバストケアを行っていけるのが最大の魅力だと思います。

第5位　BE PRESS(ビープレス)

通常価格	7,980円
最安値	3,980円(7枚セット)
サイズ	S・M
原材料	ナイロン90％、スパンデックス10％
保証など	なし
商品タイプ	ブラトップ

全6パーツの生地で作られた5段階の加圧力を組み合わせた加圧ブラトップで、胸は潰してしまわないように優しく包み込み、反対にお腹や骨盤周り、背中は最大パワーでしっかりと加圧してくれます。

通常価格が高額なのでこの順位としましたが、まとめ買いで安く購入するなら、性能面から見てビープレスを第一候補に商品選びをしても良いのではないかと思いますよ。

第6位　エレガンスマートメイク

腹筋トレーニング・くびれ作りに特化した加圧インナーで、キャミソールタイプなので肩や首もとに負担がかかりにくいのが一番のメリットですが、背中に生地が無いため姿勢矯正にはちょっと物足りないところ。

とは言え、ノースリーブの服装にも響かず、日中に着用してもそんなに暑く感じないので、夏場などの気温の高い日に着用するのにとても向いています。

第7位　Slim Slender(スリムスレンダー）

通常価格	3,500円
最安値	3,100円(10枚セット)
サイズ	M・Ⅼ
原材料	ナイロン95％、ポリウレタン5％
保証など	なし
商品タイプ	シャツ(半袖)タイプ

シャツの丈が短いためスパンデックスの割合が低いので高い効果期待できませんが、スパンデックスの割合が高いものが身体に合わなかったり息苦しさを感じた方でもSlim Slender(スリムスレンダー）なら適度な加圧で就寝中に着用しても違和感なし。

女性におすすめの加圧シャツ比較評価一覧

品名	スベルトレディ	ダブルエクサ	パエンナトップ	キルダケスリム
価格	3,300円	3,760円	3,369円	3,316円
サイズ	S/M	M-L/L-LL	フリーサイズ	M-L/L-LL
スパンデックス配合量	18％	15％	20％	15％
バストアップ	◎	◎	◎	○
保温性	◎	○	○	○
着心地	◎	◎	◎	◎
腹部加圧力	○	◎	○
背部加圧力	○	◎	○	○
防臭・抗菌性	記載無し	記載無し	あり(銀)	記載無し
カラー	黒	黒	黒	白/黒

品名	ビープレス	エレガンスマートメイク	Slim Slender(スリムスレンダー）
価格	3,980円	3,980円	3,100円
サイズ	S/M	Mのみ	M・Ⅼ
スパンデックス配合量	10％	10％	5％
バストアップ	○	◎	○
保温性	○	▲	▲
着心地	◎	◎	◎
腹部加圧力	◎	◎	▲
背部加圧力	◎	▲	▲
防臭・抗菌性	あり(チタン、銀など)	記載無し	記載無し

※価格は全て税込み、公式サイトにおける最安値のもの。

加圧力シャツ効果なしって噂は本当なの？

ネットやSNSの加圧シャツに対する口コミの中には、稀に上記のような悪い口コミも見られたり、Googleで“加圧”と検索すると、「加圧力シャツ効果なし」というワードが上位に来るほど、多くの人たちの関心事となっているようです。

しかし、加圧シャツはきちんと正しい方法で着用を続ければ、どんな人でも筋トレやそれに関わる体型改善効果を実感可能。以下ではその理由について詳しく解説していこうと思います。

加圧シャツの効果とは

加圧シャツはその着圧によって、以下のような様々な効果に期待できます。

加圧シャツで体幹トレーニングをサポート

体幹の筋肉(インナーマッスル)は、身体の姿勢を支える役割を持つ“深層筋”、腹筋や胸筋などの骨格の外側を覆う“表層筋”に分けられるのですが、この内通常のトレーニングで鍛えにくいとされるのが前者の「深層筋」です。

加圧シャツは骨盤や背骨部分に着圧を持つ商品が多く、歪んだ身体の姿勢を改善する働きがあるのですが、これによって無意識に楽な体勢になろうとするのを防ぎ、深層筋に力が入る体勢を維持することができるため、自然とインナーマッスルが鍛えられることに。

また、加圧シャツはお腹周りの着圧が特に強い物が多いため、着用すると常にお腹が引っ込められた状態に。この状態で呼吸をすると「腹横筋」「横隔膜筋」「多裂筋」「骨盤底筋」が強く収縮し、それらの筋肉に大きな負荷がかかって効率的なトレーニング(ドローイン)ができるんです。

加圧シャツで表層筋を刺激

加圧シャツは、その着圧によって筋肉に外側から負荷を与えることができるため、お腹周りや二の腕、背中などの外側の筋肉には高いトレーニング効果が期待できます。

加圧シャツによって血流が抑制されると筋肉中に乳酸が溜まりやすくなるのですが、乳酸が溜まると脳下垂体から筋肉の修復を促す成長ホルモンが分泌され、筋トレによって傷付いた筋肉が修繕・増強されることに。

加圧シャツは加圧トレーニングベルトのように自在に血流を調整することはできないものの、その代わり安全性が高く、初心者でも簡単に使えるのがメリットです。

加圧シャツを着るだけでスタイルが良く見える

加圧シャツはその着圧によってはみ出したぜい肉を押さえ、さらに歪んだ骨盤や背骨を正しい位置へと矯正することで、猫背などのスタイルが悪く見える原因を解決に導いてくれます。

また、女性の場合は離れていた肩甲骨が背中の中心に寄ることで、胸が前に押し出されてバストが強調されるとともに、胸周り・背中の筋肉を鍛えることでバストサイズの底上げにも。

姿勢矯正は前述の体幹を鍛えることにも直接的に関わっているため、加圧シャツを継続して着用していけば、実際の体型を補正後の体型に少しずつ近づけていけるのです。

体の巡り・脂肪燃焼をサポート

血液の流れは筋肉の伸縮(血液のポンプ機能)によって行われているのですが、加圧シャツを着用すると着圧によって筋肉の伸縮幅を大きくし、血行やリンパの流れをサポート。

また、ズレた骨盤などに圧迫されていた大きな血管が前述の姿勢矯正効果によって解放されることも、体の巡りを高めて老廃物の排出や基礎代謝量の向上に繋がってくれます。

食べ過ぎを防ぐこともできる？

加圧シャツにはお腹周りのぜい肉を補正したり、腹筋に刺激を与えるために、特に腹部・胸部の着圧が強い物が多いのですが、これには胃を圧迫して食べ過ぎを防ぐという二次的な効果も期待できます。

実際にネットやSNSの口コミには、加圧シャツを使用することで「食べる量が少なくなった」などといった投稿も。

また、猫背などの悪い姿勢では胃が収まっている部分のスペースが広くなってしまうので、加圧シャツが姿勢を矯正することで、骨格や筋肉によって胃が膨らむスペースが制限されることも過食予防に繋がると考えられます。

加圧シャツのおすすめの使い方

加圧シャツはあくまでもダイエットや筋トレをサポートする道具であり、ただ着るだけでは効果が得られない可能性が高いため、以下のポイントをできるだけ守って着用することをおすすめします。

1. 毎日着用する
2. できるだけ長時間着用することを心がける
3. 2～3ヶ月は続けてみる
4. 有酸素運動や筋トレを並行する

特に③と④は非常に大切なので、自分の続けやすい範囲で身体を動かすことを意識しながら、効果が実感できるまでは根気強く着用を続けていきましょう。

男性におすすめの加圧シャツ着用法

ここでは、男性におすすめの加圧シャツ活用法をご紹介していきます。

筋トレの割合を多めに

男性は女性よりも筋肉が付きやすく、基礎代謝量を増やすこと、つまりは脂肪を消費しやすい身体作りが女性に比べて容易とされているため、加圧シャツを着て運動をする際は筋トレを中心としたトレーニングを行うのがおすすめです。

特に体幹の筋肉は他の部分よりもカロリー消費が激しいため、加圧シャツを着用して正しい姿勢を意識しつつ、腹筋や背筋などを徹底的に鍛え上げていきましょう。

食事もしっかり摂ること

ぜい肉を落としたいという場合は食事制限も大切ですが、筋肉を増やしたいという場合には、筋肉を修復するための栄養分が不足してしまう可能性が高いため、食事制限はおすすめしません。

最終的な目的がダイエットであっても、まずはタンパク質や脂質、糖質などの栄養もしっかり摂取しながら筋肉を増やし、その後でカロリー制限と有酸素運動を並行して行う方が効率的です。

そもそも加圧シャツを使えば日頃のカロリー消費量も増えますし、無用なカロリー制限はあまり必要無いでしょう。

女性におすすめの加圧シャツ活用法

ここからは、女性が加圧シャツを使用する時におすすめの方法を解説していきます。

有酸素運動を多めに

男性の場合とは反対に、女性が加圧シャツを着用して運動をする際には、ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動を中心に行っていくのがおすすめ。

女性は男性と比べて筋肉が付きにくく、筋肉を増やして増加する基礎代謝量も微々たるものなので、初めから有酸素運動に主眼を置いてダイエットをした方が効率的です。

女性が筋トレをする時は、二の腕やお腹周りなどの引き締めたいところや、胸・背中といったバストアップに繋がる筋肉などをピンポイントでトレーニングするのが良いでしょう。

加圧シャツを着たまま半身浴

男性と比べると、女性の体型の崩れは暴飲暴食などの食生活の乱れよりも、加齢やホルモンバランスの乱れによる体の巡りの低下が原因となるケースが多いため、半身浴などで血行やリンパの流れを高めるのも効果的です。

その際に加圧シャツを着用したまま湯船に浸かれば、湯船の水圧と着圧、お湯の温かさによる相乗効果が見込め、ダイエットだけでなく浮腫の改善や冷え性の予防にも役立ってくれます。

必要に応じてカロリー制限も行う

女性は基本的に男性よりも筋肉量が少なく、その分日頃消費するカロリーも相対的に少ないため、普段間食などをしすぎているなという人は、加圧シャツとカロリー制限を並行して行うと早く効果を実感しやすいです。

しかし、極端なカロリー制限は細胞の飢餓状態を発生させ、脂肪をため込みやすい体質にしてしまう危険性もあるので、食事はきちんと3食きっちりバランス良く食べ、不必要な部分だけをカットしていくようにしましょう。

加圧シャツのおすすめのお手入れ方法

加圧シャツは生地の伸縮性が効果を実感するための肝なので、できるだけ生地の柔軟性が損なわれないように丁寧に手入れを行うことが大切です。

ナイロン・テリレン・スパンデックスは絹や綿などと比べてはるかに強靭な素材なので、普通の下着と同じように洗濯をしてもかなり長持ちするものの、熱と直射日光は弱いため取り扱いには十分注意して下さい。

また、1～2枚でヘビーローテーションしているとそれだけ早く生地が傷んでしまうので、複数枚まとめて購入して毎日着替えながら使用していくのが良いでしょう。

「加圧力シャツ効果なし」を防ぐための原因と対策

この項目では、加圧シャツをきちんと着用しているはずなのに思うような効果が得られない原因と、その解決策について解説していきます。

加圧シャツと筋トレを併用してるのに筋肉が付かない

加圧シャツを着て筋トレをしても思うような結果が得られない場合、「筋肉を作るための栄養が足りていない」「適切な加圧が得られていない」「有酸素運動をしすぎている」という3つの理由が考えられます。

筋肉を作るにはタンパク質・脂質・糖質としっかりバランス良く摂ることが大切なので、断食や低糖質ダイエットなどを加圧シャツと併用すると、上手く筋肉が付いてくれない可能性があります。

また、加圧シャツのサイズが身体に合っていないと適切な加圧トレーニング効果が発揮できないため、購入時のサイズ選びはできるだけ慎重に行うようにしましょう。

加えて、有酸素運動は脂肪とともに筋肉を減少させてしまう働きがあるため、筋肉を増やしたい時は有酸素運動は少し控えるようにし、筋肉が付いてから改めて行うのが効率的です。

加圧シャツを着てるのに体重が増えてしまった

加圧シャツを着て生活しているのに何故か体重が増えてしまったという場合、脂肪より比重の重い筋肉が増えたことで体重が重くなったという可能性も高く、見た目がきちんと引き締まってきていれば特に問題はありません。

筋肉では無くぜい肉が増えているという場合は明らかに他に原因があるので、適時食生活を見直してみるなどの対策を行うように心がけて下さい。

加圧シャツが息苦しい・痛みを感じる

初めて加圧シャツを使用する人は、シャツの着圧に違和感や息苦しさを感じやすいのですが、数日から数週間着用し続けることで気にならなくなってくるので、最初は1日2～3時間程度の短時間から少しずつ身体を慣らしていくのがおすすめです。

加圧シャツを着て痛みを感じる場合はシャツのサイズが小さすぎる可能性が高いため、そのまま無理に着続けず、必ずサイズ変更などを行うようにしましょう。

加圧シャツを着てもあまり汗をかけない

加圧シャツには発汗を促す働きもあるのですが、ビダンザゴーストなどの発汗作用に特化した商品でない限りはその効果の出方は少し緩やかなので、できるだけ長時間、着られるタイミングには積極的に着続けることを心がけるのも大切です。

加えて、身体を動かして体温を上げるのも効果的ですので、ストレッチやヨガなどと組み合わせながら、体の巡りを高められるように意識して使用していくのがベストだと思います。

姿勢が直らない・すぐ元の悪い姿勢に戻ってしまう

加圧シャツの着圧によって姿勢が改善されても、シャツを脱いでしまえば徐々に元の悪い姿勢に戻ってしまうので、姿勢を正しく支える筋力が付くまでは、就寝時などの意識して姿勢を保てないような時にも加圧シャツで姿勢をサポートしてあげるようにしましょう。

また、背骨や骨盤の着圧が強い加圧シャツの方が姿勢矯正効果に優れているので、姿勢を直したいなと考えている人は加圧シャツの加圧力に注目して商品選びを行っていくのがおすすめです。

加圧シャツのメリット・デメリット

加圧シャツはただ着るだけで様々な効果が得られるため非常に便利な物ですが、やはり多少のデメリットも存在します。

ここではその加圧シャツのメリット・デメリットについて詳しく解説していきましょう。

加圧シャツのメリット

• 日常生活が効率的なトレーニングになる
• ジムやエステに通うコストを削減できる
• トレーニングの時短になる

加圧シャツは運動で消費されるカロリーの底上げや筋肉へ常に負荷を与える効果があり、日頃の通勤や仕事中の軽作業、家事などを筋肉増強やダイエットのための適切なトレーニングに変えていくことができます。

そのため、わざわざジムやエステに通わなくても体型改善が図れますし、加圧シャツを着て筋トレをすれば、加圧トレーニング作用によって筋トレの質を高めることも可能なので、短時間の運動で最大限の効果を得られるのもメリットです。

デメリット

• 着るだけでは効果が実感しにくい
• 効果が出るまでに時間がかかる
• サイズが適切でないと副作用の危険性もある

加圧シャツはあくまでもダイエットや筋トレをサポートする物なので、運動をしてカロリーを消費する機会が少ないほど効果も発揮しにくくなってしまいますし、着てすぐに効果を実感できるという物でもありません。

さらに、サイズが合わない物を無理に着続けたり、加圧力が強すぎる物を長時間に渡って着用し続けると、身体が強く圧迫されることで身体に何らかの悪影響を与えてしまう危険性もあります。

加圧シャツを使うときに注意すること

次に加圧シャツを使うときの注意点を少し。

痛みや痺れを感じたら使用を中断する

加圧シャツを着用して身体に痛みや手足の痺れを感じる場合、加圧シャツのサイズが小さすぎて体型に合っていない可能性が高いので、そのまま着用を続けると骨や筋肉を傷めてしまったり、体の巡りが損なわれて体調を崩す恐れがあります。

その場合はすぐに加圧シャツの使用を中断し、今着ている物より大きいサイズがある商品であれば、ワンサイズ上の加圧シャツと交換してもらうのが良いでしょう。

加圧力の強い物は長時間着続けない

加圧シャツの中には極めて着圧が強く、短時間の使用のみに留めることをすすめている商品もあるのですが、そういう加圧シャツを無理に長時間着用し続けると、これも体調不良や身体を傷める原因となります。

とは言え、当記事で紹介している加圧シャツにはそのような類の商品はありませんので、安心して着用を続けて下さいね。

寝るときに着る場合は注意

寝る時に加圧シャツを着ると血行改善や姿勢矯正に非常に効果的なのですが、あまり寝返りを打たないような人の場合、床に接している部分に偏って圧力が加わってしまい、体の巡りを損なってしまう可能性もあります。

その場合、朝起きた時に手足に痺れや痛みが残っていることが多いので、そういった症状を感じたら加圧シャツを寝るときに使用するのは避けた方が良いかもしれません。

加圧シャツは時々脱ぐこと

身体にずっと圧力がかかると疲れてしまいやすいですし、骨や筋肉の疲労も蓄積されてしまうので、加圧シャツを長時間着用する場合には数時間に一度は脱いで、身体を休めてあげるようにしましょう。

加圧シャツの着脱を繰り返すことで、血管の収縮・解放が行われて血液のポンプ機能のサポートする効果もあるため、加圧シャツの効果を引き出すためにも効果的な使い方です。

加圧シャツによくある質問Q＆A

まとめ

加圧シャツには大きく分けて男性用と女性用の物がありますが、それも商品毎に加圧力や得意とする働きなど様々な部分で大きな違いがあります。

今回ご紹介したランキングなども個人の悩みによっては大きく変動してきますので、当記事の比較表などを参考に、自分に一番合った加圧シャツ選びに挑戦してみて下さい。

あなたも様々な体型のお悩みを、加圧シャツですっきりさっぱり解決してみませんか。