骨盤矯正しながら痩せる効果が期待できる加圧インナーの人気商品「ギュギュレギンス」ですが、具体的な履き方や履くタイミングなどの使用イメージが湧かないという意見も。
そこで今記事では、ギュギュレギンスの商品特徴や効果的な使用方法についてお伝えしていきたいと思います。
目次
ギュギュレギンスを正しい履き方で履くメリット
ギュギュレギンスは、骨盤の反り・広がり・傾きを矯正することで身体全体の血のめぐりを改善させ、基礎代謝の向上やダイエット効果に繋げていくというのが基本的な効果になります。
ギュギュレギンスは履くだけでウエスト・ヒップ・太ももに痩せる為に適切な加圧を加え、骨盤に最適なツボを刺激することにより、骨盤矯正とダイエットを同時に進行させていくことが可能になり、またサーモ機能付きなので、体温を上昇させることでさらに効率的な代謝アップと血行促進が叶います。
とは言っても、自己流の適当な履き方をしていてはギュギュレギンスの真の効果を実感することはできません。
- 正しい履き方
- 長時間、毎日継続すること
これがギュギュレギンスで成功への近道となります。
ギュギュレギンスの効果を引き出す履き方
ここでは、ギュギュレギンスの履き方・履くタイミング・お手入れ方法・サイズや気になる価格について記載してみました。
まずはギュギュレギンスの効果を最大限に引き出すための正しい履き方についてご紹介します。
ギュギュレギンスの基本の履き方
ギュギュレギンスの履き方の基本的な手順はこのようになります。
- ギュギュレギンスのウエスト部分を折り返し、両足を入れる
- 両手でギュギュレギンスの前後を持ち、中心に合わせつつ引き上げる
- ヒップやウエストの周りを調整しつつ、裾を整えて着用完了
ポイントとしては、骨盤をすっぽりと覆うように引き上げ、下腹のはみ出したお肉も包むようにしまい込みます。
最終的に鏡を見て、中心部分がズレていないか確認するとより良いですね。
生地が偏っていると効果が落ちるおそれがあるので、できるだけ均等になるよう生地を整えましょう。タイツやストッキングを履くようなイメージです。
ギュギュレギンスを履くタイミングは？
公式サイトによると、ギュギュレギンスを履くタイミングはニッチはもちろん夜の就寝中とされています。
ですが特に明確な決まりがある訳ではなく、なるべく長時間着用することで効果が出やすくなるとも記載されているので、自分の好みのタイミングで履いて問題無さそうです。
履く時間帯というよりは、いかに毎日履き続けられるかを重視する方が良いですね。
長時間着用を週に2〜3日だけというよりは、短時間もしくは就寝中のみの着用を毎日続ける方がギュギュレギンスの効果を実感しやすくなります。
慣れないうちは家の中でだけ履く
ギュギュレギンスのように着圧の強いレギンスは、
- 激しい運動
- トイレ
など、履きなれない間は難しくなるので、外出時、激しい運動の時は避けて、まずは履き慣れることに重点を置いてください。
トイレも履き慣れないうちは着脱がちょっと面倒だと思うので、最初は家の中だけで履くようにして、徐々に慣れてきたら外出時やウォーキングも着用するとスムーズにいくようになります。
それでもだめなら寝ている間だけ履く
日中履き続けることが困難な場合は、せめて就寝時にギュギュレギンスを履くようにしてください。
日中のように巡りが良くなることはあまり無いのですが、
- 履くことに慣れる
- 骨盤が安定する
などの理由によって、慣れないうちは就寝時のみ着用し、慣れてきたら日中、外出先に広げていってギュギュレギンスの履く時間を少しづつでもいいから長く履けるようにすると効果的です。
ギュギュレギンスのお手入れ方法
ベストなのは手洗い＋軽く脱水してからの自然乾燥ですが、他の加圧インナーと同様に、洗濯ネットに入れてから洗濯機で洗う形でもOKです。
特に洗剤の指定もありませんが、乾燥機だけはギュギュレギンスの性能を大きく損なう可能性がある為NGです。
乾かす時は基本的に直射日光には当てずに自然乾燥(陰干し)を徹底しましょう。
サイズは実寸に合ったものを！
ギュギュレギンスはウエスト・ヒップ・太ももに、それぞれ計算され尽くした適切な加圧を加えることにより効率的な骨盤矯正を可能とする商品です。
無理矢理小さめのサイズを履いていたり、逆に大きめのサイズを履いていたりすると本来の効果は得られません。
キツイ方がより効果を得られそうな気もしますが、小さすぎると”ただただ苦しいだけ”となり履くこと自体が嫌になってすぐにやめてしまったり、無理やり小さいサイズを履こうとするとすぐに破れる原因になります。
逆に苦しいのは嫌だから少し大きいサイズにしようとすると、適度な加圧効果が得られず、ギュギュレギンスの骨盤矯正などのメリットが得られない可能性が。。
ギュギュレギンスを買う前には必ず実寸サイズを確認し、それに合ったサイズを購入するようにしましょう。
参考までに、ギュギュレギンスのサイズ展開を以下に記載しておきますね。
| サイズ | ウエスト | ヒップ |
| M | 64〜77cm | 87〜100cm |
| L | 69〜85cm | 92〜105cm |
ある程度スタイルに自信のある方はM、それ以外の方はLを選んだ方がいいかもしれません。
ギュギュレギンスはこんな履き方も効果的
ここでは、ギュギュレギンスの応用的な履き方についてもお伝えしていきます。
ギュギュレギンスの効果をさらに実感しやすくするための、加圧インナーを応用した筋トレやストレッチ方法とはどのようなものがあるのでしょうか？
歩き方を変えてみる
ギュギュレギンスを履くと下半身が安定するので、猫背の人がを履くと背筋がしっかり伸びた状態にになります。
そしてこの、背筋がピンと伸びた状態を意識して歩くようにしてみて下さい。
普段と歩き方を変えることで使われる腹筋も変わる為、今まで鍛えられていなかった筋肉も鍛えられて、脂肪燃焼率が高まる効果が期待できます。
歩き方のポイントとしては、足の歩幅をいつもより広めにし、下半身の動きを意識しながら歩くことです。
例を挙げると、テレビ番組などで見かける、レッドカーペットの上を歩くモデルさんのようなイメージですね。
あまり真似しすぎると目立つので、ほどほどに近づける程度でOKです。
クッションを使って筋トレ
こちらはクッションさえあればできて、しかも部屋でゴロゴロしながらトライできる筋トレ方法です。
【太ももを鍛えたい時】
まずギュギュレギンスを履いた状態で体育座りをして、膝の間にクッションを挟んでください。
この時、太ももの内側に力を入れてキープすることで、太ももの内側の筋肉が刺激される為、脂肪燃焼効果がアップします。
【お腹を鍛えたい時】
こちらも同様にギュギュレギンスを履いた状態で体育座りをし、膝にクッションを挟みます。
次に、クッションを落とさないように内側に力を入れて、両足を浮かせてください。
この状態をキープすることでお腹の筋肉に力が加えられ、筋トレと同様の効果が期待できます。
さらに身体をひねる動作を加えると、くびれ作りにも効果を発揮！
リンパマッサージをする
ギュギュレギンスは履くだけでツボ押しマッサージ効果がありますが、これにリンパマッサージを加えることでさらに老廃物の排出効果・脂肪燃焼効果の促進が期待できます。
リンパマッサージは誰でも簡単に行えるので、ぜひ試してみてください。
【お腹のリンパマッサージのやり方】
まず両手でお腹の皮や脂肪をつかみ、上下ジグザグに動かしながら、少しずつ横へスライドさせていきます。
これを5往復繰り返してください。
次に、両手をみぞおちの周りに乗せて、正面から見て時計回りになるように、大きくゆっくり回しほぐしていきます。
1周したらヘソの上あたりから両足の付け根に向かってリンパを流していきます。
こちらも5〜10回繰り返してください。
【太もものリンパマッサージのやり方】
太もものリンパマッサージは比較的簡単で、まず膝から足の付け根に向かい、左右の手を使って交互にさすり上げていく、これだけです。
太ももの外側も内側も360℃まんべんなくさすり上げるのがポイントで、時間をかけてじっくりマッサージしてあげましょう。
ギュギュレギンスがきつかったり苦しいと感じた時はどうすればいい？
ギュギュレギンスの利用ユーザーのお悩みでよく挙げられているのが、「きつくて履けない」「締め付けが強く苦しいので続けられない」という点です。
ここでは、ギュギュレギンスの履き心地に関するお悩みの解決方法についてお話していきますね。
ギュギュレギンスは履く時だけきつい？
買ったばかりのギュギュレギンスに特に言えることですが、生地がしっかりしているので履く時に伸ばしにくく、うまく身体にフィットさせるまでにかなり時間を要するという人も。
時間に余裕のある場合なら良いですが、朝の忙しい時間帯だと、「履く時に時間がかかる」というのはなかなか困りものです。
ただ基本的には履く時きつい、時間がかかるというのは最初のうちだけで、しばらく着用を続けていると、生地が少しずつ身体に馴染んで脱ぎ履きしやすくなってきます。
また、きちんと長期間着用していれば次第に骨盤矯正・引き締め効果が出てくるので、身体が痩せることでより履きやすくなるはずです。
ちなみにギュギュレギンスは伸縮性に優れた着圧アイテムであり、一度履いてしまえば身体を心地良く締め付けてくれるので、履く前ほどのキツさは感じません。
それでもきつい！苦しくて履いていられない！…という人は、次の項目を参考にしてみてください。
ギュギュレギンスを履くと苦しい時の対処法
ギュギュレギンスは身体に加圧を加えることで骨盤矯正効果・引き締め効果へと繋げる製品なので、その特性上、多少の締め付け感はどうしても感じることとなります。
よって普段から身体を締め付けないゆったりファッションを好む人にとっては、慣れるまでに時間がかかってしまうかもしれません。
特に、食事中は胃に食べ物が入るので物理的に苦しさを感じてしまうことが多く、最初のうちは食事中の着用は避けておくのが無難です。
また、慢性胃痛持ちの人はギュギュレギンスを履くことで胃痛を引き起こしやすくなるケースもあるので、この場合はヴィーナスカーブの着用を控える必要も出てくるでしょう。
緩和策として、「大きいサイズのギュギュレギンスを履く」のも一つの方法です。
たとえば実寸サイズがMサイズとLサイズのどちらの範囲内にも収まっている人の場合は、あえて大きいサイズのギュギュレギンスを履く方が、体調的にも楽で続けやすくなるというメリットもあります。
ギュギュレギンスの気になる価格
ギュギュレギンスを買う時、基本的には公式サイトからの購入をオススメしています。
Amazonや楽天など他の大手通販サイトでも取り扱いはありますが、無料特典が付いていなかったり、割引になるまとめ売りセットの取り扱いはなかったりと、選ぶ通販サイトによっては損をしてしまう、というのもありますが、公式サイトを利用するメリットは「本物が買える」ことにあります。
ギュギュレギンスに本物も偽物も無いんじゃないの？と思うかもしれませんが、実は加圧に限らずAmazonや楽天の一部の業者では「本物と名前が似ているだけの偽物」が販売されることがあるんです。
本物そっくりでも使用している素材や機能は本物と似ても似つかない出来なので、Amazon楽天で、
- 破れやすい
- 締め付けが弱い
- 効果が全然感じられない
といった意見があるのは、実は本物そっくりの偽物を買わされた意見だったりします。
このような偽物を買わされない方法は「公式サイトを利用するとこ」が最大の偽物対策になりますし、公式サイト限定のお得な特典を得られるので、ギュギュレギンスブを購入する際は必ず公式サイトから購入するようにしてください。
公式サイトならまとめ売りによる割引販売はもちろん、5枚セット購入時の無料特典(ショートタイプを2枚プレゼント)もきちんと付与してくれます。
参考までに、公式サイトでのギュギュレギンスの価格設定を記載しておきますね。(消費税8%込み)
| 単品購入 | 約4,378円 | 送料800円 |
| 3枚セット+特典のショートタイプ1枚もらえる＝計4枚セット | 約13,134円（送料無料） | 1枚あたり約3,284円 |
| 5枚＋特典のショートタイプ2枚セット＝計7枚セット | 約21,890円（送料無料） | 1枚あたり約3,127円 |
これは1日もしくは半日履き続けると汗をかくので洗濯が必須になり、単品で購入するとその間はギュギュレギンスの効果を得られないため、洗い替えのためにも価格がお得になるという観点からも5枚セットが最適ですね。
ギュギュレギンスを1日中、もしくは就寝中にだけ履く方にとっては1枚無料で貰える特典が付く5枚セットがオススメです。
ちなみに、Amazonでは5枚セットは販売されていませんし、楽天ではそもそも取り扱いがないため、ギュギュレギンスを最安値で買いたいなら「公式サイトの5枚+1枚おまけ付き」この一択といってもいいでしょう。
ギュギュレギンスはどんな人が履くのに適しているか？
ギュギュレギンスは下半身の脂肪・骨盤の歪み・めぐりの悪さなどに悩んでいる人に最適なレギンスです。
たとえば、以下のような人に向いていますね。
お尻が垂れ下がっている人
お尻が垂れ下がっていたり、形が大きい人は、骨盤が広がっていることが原因として考えられます。
骨盤がお尻の肉をうまく支えられていない状態ですが、ギュギュレギンスで骨盤矯正をすればヒップアップ・美尻効果に繋げることが可能です。
太ももがムチムチしている
体型の割に太ももだけムチムチしている…という人は、骨盤の傾きが原因の一つとして挙げられます。
骨盤の傾きにより下半身をしっかり支えることができず、かつ下半身のめぐりも悪くなることで太ももがむくみやすくなっている状態ですね。
こちらもギュギュレギンスで骨盤矯正することで太ももの血流が上がり、老廃物も排出されやすくなるので、ほっそりとした太ももに近づけていくことが可能です。
ぽっこりお腹の人
全体的に見るとそう太っているわけではないのに、お腹だけがぽっこり出ている人は、骨盤の反りが原因の一つとして考えられます。
骨盤が前に反ってしまっていることで、お腹のお肉が物理的に前にきてしまっている状態ですね。
こちらもギュギュレギンスを履いて骨盤を正しい位置に近づけることで、少しずつ改善されていきます。
正しい履き方を守ることが痩せる近道
自己流の履き方やお手入れの仕方でギュギュレギンスを使用していると、それだけ生地の劣化も進みやすくなります。
生地が劣化すると加圧力も変わってくるので、ギュギュレギンス本来の効力を十分に発揮できなくなりますし、ちょっとしたことで破れやすくなりがちです。
生地をできるだけ長持ちさせる為にも、正しい履き方とお手入れ方法は守りましょう。
まとめ
骨盤は頭蓋骨・背骨・股関節・内臓など、身体全体を支えるとても重要な組織で、骨盤を正しい位置に矯正するだけでも様々な健康効果が期待できます。
そしてギュギュレギンスは着用するだけでその効果を時間できるので、
- なるべく長時間(就寝中も)履く
- サイズ選びを間違わない
といったポイントを意識するとギュギュレギンスの効果を実感しやすくなるでしょう。
今まで色々なダイエット方法を試したのに痩せることができなかったという人は、もしかすると骨盤を矯正することが突破口に繋がるかもしれません。
骨盤矯正・代謝アップ・燃焼に大きな力を発揮するギュギュレギンスで、今までのダイエット人生に終止符を打ちましょう！